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夏季防暑 v 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑 表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑 的高温环境，选择阴凉通风的地方休息； 并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以 在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等 ，或服用藿香正气水等中药。对于重症中 暑者应该迅速将其送至医院进行救治。出 行防晒要记牢v 夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午 10 点至下午4 点时在烈日下行走。如果此时必须 外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮 阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充 足的水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品， 如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要 备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选 用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以 免大量出汗时不能及时散热，引起中暑 v 别等口渴才喝水 v 不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺 水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5 至2 升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥 补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容 易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的 消暑饮品。 v 夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西 红
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