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精选优质文档-倾情为你奉上篮球训练营教学大纲一、 眼功练习1. 篮球基本功：训练手段、作规格。2. 篮球基本功内容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、脚功等练习。3. 视野训练：扩大眼角余光视野能力。二、 手部基本功训练1. 球感练习目的：手指指端触觉感知能力和手指肌肉弹性、关节灵活和韧带的柔韧性练习。两手交替接球绕身体练习；1) 单臂、单手交替控球上下挥摆练习；2) 两手左右托、挥、摆传球练习；3) 左右手交替持球，左右转体练习；4) 体前击掌，身后接球；体前接球，身后击掌。2. 手指弹、点、拨控制球能力练习目的：熟悉球性，提高手指对球的反应和“粘”球能力 提高身体与手臂的协调用力能力。1) 双手10指依次拍击球；2) 仰卧体侧10指依次拍击球；3) 俯卧反弓拍球；4) 屁股尖坐地，双腿前收，体侧拍球；5) 体前、头上、背后两手相互传接球；6) 对墙单手头上连续拍球。3. 提高手腕功的灵活、翻转能力的训练方法目的：翻转腕的技术能力1) 单手托球翻转腕，转手臂；2
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