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精选优质文档-倾情为你奉上各关节活动度的参考值之所以说是关节活动度的参考值，而没有说是正常值，是因为关节活动度在个体之间差异太大，很难统一出所谓的正常值，就是去查书本，每本书上写的数据也都不太一样，有的会相差二三十度。 所以把这些数据列出来仅供参考，真要想知道自己的关节活动度是否恢复正常了，最简单但是最准确的方法就是和自己没有伤病的另外一侧肢体比较。如果和健康的一侧达到一样的角度，自然就是恢复正常了。任何书籍啊数据啊都是很多人的平均值，不一定适合自己，但自己的胳膊腿跟了自己这么多年，关节活动度的数值肯定是最适合自己的。肩关节活动度的参考值：前屈：就是前平举，最大可以举到完全竖直，大约是7090。后伸：胳膊贴着身体两侧向后抬的动作就是后伸，大约有40。外展：侧平举就是外展，大约8090。但是外展最大的角度也可以到胳膊完全竖直，手臂贴着耳朵，也就是180。这是因为有肩带整体参与运动的缘故，盂肱关节（狭义的肩关节）外展只有大约90。内收：伸直胳膊，手去摸对侧的腿的动作，就是肩关节的内收。大约2040内旋：胳膊加紧在身体两
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