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仰卧起坐动作定义动作定义 作用作用 要点要点 重点重点 难点难点仰卧起坐仰卧起坐的定义 人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。 仰卧起坐的作用 是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。动作要点预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面；脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面；两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。重点难点准备动作 问：为什么我们平躺且膝关节成90 夹角？ 答：平躺及夹角平躺及夹角能更好的发腰部力能更好的发腰部力量量连贯动作问问：两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝答答：更能锻炼全身力量易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：学生起身缓慢学生起身缓慢 原因：原因：动作不熟练动作不熟练纠正方法：纠正方法：让所有学生按照听信让所有学生按照听信号后迅速起身抬体，没有信号时安静的平号后迅速起身抬体，没有信号时安静的平躺在体操垫上并且始终保
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