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本文格式为Word版，下载可任意编辑mm居家健身操 懒MM们周末喜爱宅在家里，不太情愿动，躺着吃东西、上网、看电视怎么能让可恶的脂肪在渐渐积累起来呢!下面是我为您细心选择了居家妹妹健身操的资料，盼望你喜爱。 方法与步骤 居家减肥操 看电视时炼下半身 step1：屈肘躺在枕头上一边看电视，双腿摆在前方45度角处。 step2：一边吐气，一边将在上方的腿抬起，与地面平行进行前后移动。 Point：骨盆要固定，只是单腿移动。 这个动作能熬炼我们的肚子，大腿内侧和根部，还有臀部。 居家减肥操 使用遥控器时扭腰展臂 step1：坐在沙发上，腰背挺直，两臂向侧举至肩膀高度，右手拿着遥控器。吸气，收紧腹部，右手向右前方伸展，同时左手向后伸展。 step2：接着反方向重复相同动作。 Point：像拉弓一样，将手臂向后移动。一边呼吸，一边感受腰部被紧紧扭动。 这个动作能削减腰围，减肚子，伸展身体侧面。 居家减肥操 坐着拿手机伸展手臂
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