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本文格式为Word版,下载可任意编辑 初中眼保健操怎么做 肩负着爱护祖国花朵视力的重任,学校生盼望能找到一种预防近视的方法。我整理了关于学校生做眼保健操的做法,供大家学习。 学校生做眼保健操的方法 1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处),其他四指散开,弯曲如弓形,支持在前额上,然后根据音乐节拍按揉,每旋转一圈为一拍,共64拍,每8拍换一次旋转方向。 2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤,一按一挤为一拍,共64拍。 3.揉四白穴:用从手食指揉按脸蛋.部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,旋转按揉一圈为一拍,共64拍,每8拍转变一次旋转方向。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指其次节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-外上-外下-内下,使眼眶四周的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
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