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本文格式为Word版，下载可任意编辑怎样排毒最快最有效怎样清肠排毒最有效 许多女生都会有便秘的问题，有的是由于作息有的是由于饮食，那么体内的毒素假如不排出去的话也很简单导致肥胖等问题哦，那么，怎样排毒最快最有效?下面我为你介绍最快最有效的排毒方法。 怎样排毒最快最有效 最快最有效的排毒方法1、放松双肩 不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响，所以我们要先来放松一下肩膀，带动休息了一夜的脊柱。 做法：两腿分开与肩同宽，两手平举后双手十指交叉握紧，然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后放下。 最快最有效的排毒方法2、侧面扩胸 趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的作用，假如是平常我们做的扩胸运动可能会抻拉过度，伤到胸部，利用侧面的局部扩胸来伸展胸部。 做法：一只手拽住屋子里一个固定的物件，可以是门框之类的。然后双腿打开两个肩膀宽，渐渐弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需过太，做一个侧弓步的趋势。身体要向图中一样向后转，眼睛看向指尖，胸
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