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本文格式为Word版，下载可任意编辑盘点瘦手臂的瑜伽动作介绍 瑜伽瘦腰腹的动作视频 坚持做瘦手臂的瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲惫还能有效实现瘦身，塑造美丽线条，以下是我为你细心整理的盘点瘦手臂的瑜伽动作，盼望你喜爱。 盘点瘦手臂的瑜伽动作 一、 step1 双膝跪地，掌心下压用双臂支撑身体; step2 右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做; step3 保持动作约1020秒，有需要再重复整组动作。 二、 实行常坐姿，双手伸直，掌心相对，随着呼气上身向后倾，手臂不要高于肩膀，脚保持在地面，坚持5至8次呼吸以上，吸气时上身归位。 双手撑在身体两侧，吸气时双脚并拢向上抬，坚持动作不动5至8次呼吸以上。手起到支撑的作用，呼气时将脚向下放。 PS:这个动作对于熬炼腹部及大腿相当有效，手臂拉伸也可以起到削减脂肪的作用。但记者仿照动作时发觉，这系列动作的难度很大，腹部很快猛烈颤抖，很快就坚持不了了。可以先分解成两个动作，不用一步到位。 三、 站
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