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本文格式为Word版，下载可任意编辑睡眠的最好方法有助于睡眠的方法 最好的有助于睡眠的方法有哪些呢?随着生活水平的提高，人们的压力也越来越大，因此许多人得了失眠，今日我为大家推举睡眠的最好方法。 睡眠的最好方法是什么 1、不喝酒有助于睡眠 睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠，从而令你错失睡眠的第一个阶段，这个阶段被称为快速眼动阶段，这个阶段中，你的眼球正常会循环运动6到7次，假如睡前喝酒的状态下，眼球只会转动一两次。你可能认为几杯伏特加就可以使你迷模糊糊地就睡着了，但是有关专家认为酒精并不能奏效，相反，随着酒精渐渐消退，你就会从深度睡眠中走出来，甚至会醒来。 2、保持乐观、平和的心态有助于睡眠 .前要心情稳定，不要带着问题.，临时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待其次天处理，闭上眼睛悄悄入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天消失睡眠不好或失眠的状况感到紧急担心，认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担忧导致过分焦虑，越是紧急，越想强行入睡，结
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