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本文格式为Word版，下载可任意编辑办公室早会趣味小游戏【办公室早操】 椅上肩臂式是最简洁有用的瘦手臂瑜伽动作，平常在家或者在办公室都可以做哦!想瘦手臂的伴侣们可以坚持练习肯定会有满足的收获。下面是我为您细心选择的办公室减肥操的资料，盼望你喜爱。 办公室减肥瘦臂操 方法/步骤 坐正于椅上1/3处，挺直腰背，首先双手垂下，保持平衡! 左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸; 还原，换手再做一次;留意不要过于用力，略微感觉到有点酸痛就可以了! 左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸; 还原，换手再做一次。有可能消失一边可以两手捉住，但是换另外一边的时候，却双手捉不住，这时可以让别人帮忙，实在不行也不要牵强，可以双手用一块短手巾作为连接可以的。 留意事项 长期坚持，可以有效预防脂肪积累在手臂，平常做一下这样的瑜伽动作也很好哦!可以让手臂瘦下来，又可以消退肩颈的
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