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本文格式为Word版，下载可任意编辑登山怎样节省体力及其注意事项 伊瓜因节省体力 随着健身意识的不断增加，伴侣们纷纷加入了户外徒步的行列，参与户外徒步的伴侣，体力都要有较好的储备，要合理地安排体力。你知道登山怎样节约体力吗?下面是有登山的留意事项，欢迎参阅。 登山的留意事项 1、调整气息，努力让自己的呼吸与运动节奏相全都。一般来说，可以学会每走一步呼吸一次。这样的调整气息，是保持体内能量的好方法。假如不习惯调息的话，也可以在途中强迫自己呼吸，学会大口地吹气就可以了。 2、让走路变成有节奏的有氧运动，特殊是在上下坡时，要依据节奏尽量利用肌肉运动，以尽可能削减骨骼和关节的负担。 3、保持龟步行走，可以保持体力上的长久力。这是充分利用腿部肌肉的韧性，可以保持长久的运动所需体力。切不行仰头阔步的大步向前。 4、依据自己的体力状况进行路线选择。假如日常参与运动较频繁，心肺储备充分的时候，可以参与大型的户外活动。假如没有运动基础的话，参与短途小运动量的活动为宜，待体力储备到肯定程度后，可以渐渐增加运动量。 5、合理
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