温馨提示：由于个人手机设置不同，如果发现不能下载，请复制以下地址【https://www.wenke99.com/d-10323703.html】到电脑端继续下载（重复下载不扣费）。
1: 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。 2: 试题试卷类文档，如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案，请知晓。 3: 文件的所有权益归上传用户所有。 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。 5. 本站仅提供交流平台，并不能对任何下载内容负责。 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
本文（关于长跑的呼吸方法介绍 1000米长跑呼吸技巧.docx）为本站会员（taoz****ayue）主动上传，文客久久仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知文客久久（发送邮件至hr@wenke99.com或直接QQ联系客服），我们立即给予删除！
本文格式为Word版，下载可任意编辑关于长跑的呼吸方法介绍 1000米长跑呼吸技巧 跑步运动如今被戏称为年轻人的广场舞，越来越多的年轻人开头喜爱上跑步这种简洁又有效的健身方式，甚至几年如一日，十几年如一日地坚持着。跑步毕竟有什么样的魅力，怎样才是科学健康的跑步运动?以下是我为你细心整理的关于长跑的呼吸方法介绍，盼望你喜爱。 关于长跑的呼吸方法介绍 跑步时用口呼吸还是用鼻呼吸 低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。由于用嘴吸气，冷空气直刺咽 喉和气管，简单引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔暖和了空气，鼻毛拦住了病菌，便可以避开这点了。而做高强 度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满意人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。假如只用鼻子呼吸，会限制吸氧 量。用口呼吸要留意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。 如何把握呼吸的节奏 不用多想。让呼吸的节奏跟随步伐的节奏就好。呼吸要深长，缓缓有节奏，宜用腹部深呼吸，吸气
Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved
工信部备案号：浙ICP备20026746号-2
公安局备案号：浙公网安备33038302330469号
本站为C2C交文档易平台，即用户上传的文档直接卖给下载用户，本站只是网络服务中间平台，所有原创文档下载所得归上传人所有，若您发现上传作品侵犯了您的权利，请立刻联系网站客服并提供证据，平台将在3个工作日内予以改正。
