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本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥达人的瘦身方法|办公室减肥瘦身方法 减肥瘦身更多的需要一种实实在在的努力,今日，我为你带来了减肥达人的瘦身方法。 减肥达人的瘦身方法有哪些 订出适合自己的方案 为自己订出一个合身的减肥方案是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。为了彻底实行减肥方案，应当切实订出最适合自己的减肥方案表。 第一步?12周 重新端详自己的日常生活，例如，一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西，或是吃东西速度很快，或是经常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素。所以，你要削减这些会令你肥胖的因素，在这之后要做些伸展运动如拉拉筋，为身体做些暖身运动。 其次步?23周 这期间，是饮食上的调整，少吃油腻的食物、甜点，各类酒、碳酸饮料尽量少碰。多吃纤维质的食物，及超出体重目标的调整。而运动上，伸展运动再加上各部位的局部运动，可以强化肌肉，预防运动损害，并熬炼出易于燃烧脂肪的体质。 第三步?34周以上 最终要确立三餐中均衡的饮食习惯，要注意养分上的均衡，内
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