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本文格式为Word版,下载可任意编辑减肥瑜伽瘦腰动作 初级瘦身瘦腰瑜伽有哪些动作 想赶走腰腹部的多余脂肪,除了要留意均衡饮食外,再协作一些简洁易行的瑜伽动作哦。那么,初级瘦身瘦腰瑜伽有哪些动作呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 初级瘦身瘦腰瑜伽的动作 初级瘦身瘦腰瑜伽的动作1、风吹树式 做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复46组。 功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、汲取系统,可抑制脂肪在腰腹间积累。 初级瘦身瘦腰瑜伽的动作2、腰转动式 做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中;呼气,反方向,同理。可重复46组。 功效:促进肠脏蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。 初级瘦身瘦
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