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核心肌力理论在运动健身和康复中的应用内容 一、肌肉及附属组织结构的基本概念： 二、核心肌群的概念 三、核心肌群解剖生理及核心肌力的作用 四、核心肌群力量的训练方法 五、核心肌力量训练的现状和展望一、肌肉及附属结构组织的基础知识： 1 、肌肉：主要由肌组织构成，有600 余块，每块都是一个器官。分三类：骨骼肌、平滑肌、心肌。生理横断面与初始长度是影响肌力的解剖学因素，其中：每平方厘米生理横断面最大力量：德国科学家报告：6-10 公斤，美国科学家报告：9.2 公斤（男）7.1 公斤（女）。 2 、肌腱：肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织。便于肌肉附着和固定。缺乏收缩性，但很坚韧，可抵抗较大的张力，每平方厘米抗张力强度611-1265 公斤。 3 、韧带：纤维样致密结缔组织。附着与骨骼的可活动部分，限制其活动范围，以免损伤。相对于肌腱的骨与肌肉连接方式，韧带是骨与骨连接。 4 、筋膜：贯穿于身体内外上下的一层致密结缔组织。抱绕着肌肉、肌群、血管、神经、内脏。分浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜。 胸腰筋膜：位于躯干的背部，是一条连接著腰椎肌肉且具有韧性的带子，胸腰筋膜连接著腰椎、肋骨和髂骨；包覆著上下背
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