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本文格式为Word版,下载可任意编辑瑜伽头倒立技巧 如何练瑜伽头倒立 做这个头倒立的姿态每天可以花几分钟的时间,让全身的血液循环,让自己的全身心放松。我细心整理了关于如何练习瑜伽倒立的方法,供大家学习。 倒立的方法/步骤 保持好一个良好的心态,脑袋里放松不要再去想其他的一些杂七杂八的事情,先听一点音乐。 开头摆好姿态,屁股坐在双腿上,成跪姿的姿态,双手笔直的搭在膝盖上,背部肯定要挺直。 接着,背部往前和地面成平行的状态,双手搭在双肘上,眼睛向前看,背部还是不能弯曲。 这时候头部往下,眼睛朝地面看,背部和地面成一个度数,脖子往下。 额头贴在地面上,背部和地面成垂直的方向,同时背部还要挺直,双腿也要挺直和地面成角度,保持几分钟。 头部靠下,肚子紧贴双腿,整个身体成放松的状态,静止的放松几分钟。 倒立的技巧 瑜伽中的头倒立是建立在有肯定基础上才可以尝试做的(肌肉耐力、身体协调性、柔韧性等) 假如你有以上所说的身体基础,那么可以先试着做靠墙练习,
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