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自 信 心 训 练 一、排除杂念： 做法：写出消极暗示，然后在旁边打“”把它抛弃。如：“” “” “高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！”“我天生比别人笨。” “我的早期教育很差，比不上别人” “我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” 二、自我激励 我能够做到！ 我正在达到我的目标！ 学习是我非常喜欢的事情！ 学习和记忆对我来说是容易的！ 我可以卓有成效地工作！ 我现在极其镇静我能够在规定的时间里做出正确的答案！ 我知道我都记住了！我非常平静和充满信心！ 我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！三、智力训练体操 全身放松：（调身）坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念“松松松， 空空空， 洞洞洞（想象为，即空洞）”。让自己进入全身放松的“气功状态”。若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。 调整呼吸：（调息）先介绍一种“逆腹式呼吸法”：吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入
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