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第四章第五章大学生的情绪管理 大学生常见 不良情绪 ？ 恐惧、焦虑 、难过 、内疚、低落、冲动 、自暴自弃、郁闷 、矛盾、失落、抑郁、自闭 你是如何处 理这 些不良情绪 的？ 跑步、跳舞、哭一场 、旅游、唱歌、吃零食、聊天、宣泄、下棋、写日记 、听歌、打扫卫 生 你认为 哪些情绪 是你感觉 比较难处 理的？ 失落、抑郁、自闭（二）情绪调整与管理的方法 1 理性情绪疗法 2 积极的自我暗示 3 转移注意力 4 适度宣泄 5 自我安慰法 6 交往调节法 7 情绪生华法 美国临床心理学家阿尔伯特艾利斯在50年代创立了理性情绪疗法。理情疗法性绪 案例： 小欣和小乔 是一对 很要好的朋友，一天，小欣得知自己的父和母亲 离婚了，非常伤 心，一个人在宿舍独自流泪。小乔 看到小欣情绪 很低落，就过 来安慰她，谁 知无论 小乔 怎么问 小欣，小欣就是什么都不说 ，只顾 在那里流泪，并且后面的几天几乎也不怎么跟别 人交流。 小乔 心想自己和小欣是这 么要好的朋友，但自己如此真诚 的关心却换 不来朋友的一点信任，这还 算什么好朋友，于是越想越生气，越想越懊恼 ，也就不再理会小欣了。 小乔为什么会生气和不理小
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