1、 精准扶贫培训材料（疾病预防知识）1目 录一、脑血栓 .21.积极运动 .32.控制体重 .33.戒烟限酒 .34.合理饮食 .35.情绪稳定 .3二、腰椎间盘突出 .41.定期伸腰 .42.加强腰背肌肉锻炼.43.正确提重物. .44.避免突然扭腰.45.腰部保暖.5三、 肺气肿 .51.戒烟 .52.避免感冒 .53.预防呼吸道感染 .54.腹式呼吸锻炼 .65.加强运动 .6四、精神分裂 .61.注意早期症状。 .62.要有健康快乐的生活环境 .73.保持心理健康。 .7五、冠心病 .721、起居有常 .72、身心愉快 .83、控制饮食 .84、戒烟少酒 .85、劳逸结合 .86、体育锻
2、炼 .8六、长期卧床护理 .81、合理安排饮食 .92、保持病人皮肤的清洁干燥 .93、防止尿道感染 .94、加强口腔保健 .95、避免受凉感冒 .9七、癫痫 .101.保证每日足够的睡眠时间 .102.避免刺激 .103.饮食注意 .104.适当的参加一些活动 .115.注意预防上呼吸道感染 .11疾病预防知识3一、脑血栓1.积极运动。适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆4固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞（脑血栓、脑栓塞、脑腔梗）的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动
3、，以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。 2.控制体重。保持或减轻体重。3.戒烟限酒。香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。 4.合理饮食。食物多样，谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入 1 克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物；每天吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼禽蛋、
4、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天 6 克左右。5.情绪稳定。乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。5二、腰椎间盘突出1.定期伸腰。长期伏案工作的人除保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应定期伸展腰部，缓解疲劳的肌肉。2.加强腰背肌肉锻炼 。日常生活中多 进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎，如“燕飞式” 、“五点式”、游泳等。3.正确提重物。很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如需搬重物，最好将身体向前靠，使重力分担在腿
5、部肌肉上。4.避免突然扭腰 。突然扭腰可能拉 伤腰部，做扭腰动作时6应缓慢。5.腰部保暖。女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露脐装，以免腰部受凉。3、肺气肿1.戒烟。长期吸烟喝酒对肺部的影响较大，香烟里面含有一些有害物质，像尼古丁等，长期吸烟会对肺部造成影响，严重影响肺部的正常功能。2.避免感冒。感冒可以加重肺气肿病情，在平时要适时适量地增减衣物，以防感冒;坚持用冷水洗脸也能有效预防感7冒。3.预防呼吸道感染。呼吸道感染也是形成肺气肿的原因之一，患者要积极上呼吸道感染等疾病，不要拖延治疗时间，以免加重病情。4.腹式呼吸锻炼。做腹式呼吸锻炼可以增强膈肌、腹肌的活动能力。但要掌握正确的锻炼方法及技巧。
6、5.加强运动。老年肺气肿患者要坚持康复锻炼，像每天可以爬爬楼梯，打打太极拳等，可以有效缓解病情。四、精神分裂1.注意早期症状。睡眠障碍。入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒多梦等为最常见的症状。8植物神经功能失调、头痛、头晕、乏力、心慌、食欲不振、消瘦等。情绪障碍。抑郁沉默，焦虑不安，反应迟钝或易怒，易激动，敏感多疑，有时兴奋话多，好管闲事。2.要有健康快乐的生活环境。俗话说“病由心生 ”，尤其精神病更是与个人的情绪、性格、处境等息息相关。要想预防精神分裂症，对于我们来说，应该尽量创造一个宽松的家庭环境，不要对自己要求过严，期望过高，使自己每天背上沉重的思想负担从而精神崩溃，这就叫“ 欲速则不达” 。现在不少人患有精神分裂症都与此有极大关系。3.保持心理健康。每天早上对自己微笑一下，告诉自己开始快乐积极的一天，如果发现自己有了不健康的心理，就要及早找心理医生或自己想办法调整一下，不要等严重到了精神病这一步才去医院。
