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减肥的运动方法有哪些 [有什么运动方法可以减肥] .docx

本文格式为Word版,下载可任意编辑减肥的运动方法有哪些 有什么运动方法可以减肥 减肥的方法有许多种,但是最有效的还要数运动减肥了,今日,我为你带来了可以减肥运动方法。 可以减肥的运动方法 一、跳绳减肥法 提起跳绳,很多女性都不生疏,但对于跳绳的奇妙减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳衰弱操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家特地为女性健身者设计了一种跳绳渐进方案。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行系列跳。 二、游泳减肥法 在各种减肥方法中,最平安有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最抱负的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也许多。这是由于水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦

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