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本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥腰部的方法 腰部减肥的最好方法 腹部赘肉太多穿什么衣服都不好看，想要这个冬季变身性感小妖姬。今日，我为你带来了减肥腰部的方法。 减肥腰部的方法有什么 1.养成每天排便的习惯 养成每天排便的习惯，可以准时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子。另外，在大便时不要用力屏气，否则简单扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，常常参与运动，养成每天排便的好习惯。 2.少吃精细及胀气食物 平常最好少吃精细的食物和胀气的食物。一般精细的食物包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等食物。胀气的食物包括甜食、干豆类等。过多摄入这是食物，大便会变得干燥而量少。而胀气食物会影响脾胃功能，减弱肠胃蠕动。吃这两种食物简单加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗粮等纤维食物。 3.不要滥用泻药 泻药的作用是刺激肠粘膜，让肠粘膜长生排便冲动或者润滑肠壁，能让大便临时通畅。但是泻药对肝功能的影响很大，会减弱肠粘膜应激力。这样下去，一旦停止服用泻药会加深便秘的状
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