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本文格式为Word版，下载可任意编辑睡前怎样做可以减肥 睡觉前的减肥方法 许多人白天忙着工作都没有足够的时间来减肥，那么久来试下晚上睡着减肥吧，今日，我为你带来了减睡觉前的减肥方法。 睡觉前的减肥方法是什么 要点1：有规律的睡眠时间 将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应当.的时间了。假如双休日你与男友或者伴侣有约，那么请相应地将起床时间向后推12个小时，但必需保证7个半小时的睡眠。 要点2：良好的睡前习惯 睡前45分钟开头，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：、沐浴，让身体处于一种预备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素促进睡眠的激素分泌。 要点3：戒掉.及酒精饮料 下午2：30之后，你就不能再碰那些含.的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不行再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。 要点4：查找适合你的最佳睡眠时间 不是每位女性都刚刚只需7个半
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