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本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥晚上吃什么效果最好中午吃什么减肥效果好 晚餐吃什么最减肥?为了维持身材的苗条,许多女生就算饿到不行也会进食。晚上都不吃饭来减肥，其实这都是错的。那么，减肥晚上吃什么最好呢?下面，我来为你介绍晚上减肥食谱。 减肥晚上吃什么最好 1、晚上8点后，吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶味道不够的，可以辅之以果酱。 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥冷静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 3、 豆浆 豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛苦之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，由于身体不能完全汲取
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