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本文格式为Word版，下载可任意编辑练习和式太极拳的几个阶段 和式太极拳以自然、严谨、科学、有效的魅力，深深地吸引了我。和式太极拳所表现为功夫与技术的完善结合，也就是常说的尸层功夫一层理，所以和式太极拳的练习同学习其他技术学问一样，要有统筹的支配，用循序渐进的方法，严格仔细的根据阶段性的要求，进行科学练习，方可慢慢领悟并能自然表现。 下面把我在学习、练习和式太极拳的阶段划分以及在这些阶段练习中的要求、目的和简单消失的问题同大家探讨一下。一、动作学习及套路娴熟阶段目的：主要是记住动作，连贯成套，在练习时不能消失遗忘动作和方向等问题，尽量能成套娴熟的练习。要求：动作要放开，无论是双臂还是双腿或是步法、身法都要绽开放大，也就是说深桩下扎，做到柔筋掰骨，前阶段会感觉到腿疼、臂酸、双胯紧僵、呼吸不自然、气喘如牛、到处不舒适，有被绳索绑住和在泥潭里活动的感觉，一个字“僵”，所以这个阶段对于拳法的柔化特别重要，需勤奋练习。问题：1、东倒西歪。2、膝盖痛苦。方法：留意三直和四顺。三直即：头直、身直、小腿直。头始终
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