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本文格式为Word版，下载可任意编辑美臀操：塑造迷人曲线曲线行驶 好莱坞影星詹妮弗洛佩兹因炫耀自己的美臀被斥为有意卖弄，对此，她不屑一顾地说：我拥有好身材，为什么要遮遮掩掩？在极具性感与毫无感觉之间，美臀的确是一项强有力的标志。可是，并不是全部时尚女性都拥有令人艳羡的臀部。假如你盼望将人们倾慕的眼光紧紧吸引到你的身上，那么，臀部就肯定值得你细心地呵护。 对30岁左右的成熟女人来说，臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强熬炼外，尚无消退臀部多余脂肪的最佳方法。为此，衰弱专家设计了一套熬炼臀部肌肉的衰弱操，主要作用是减去臀部多余脂肪。这套操很简单学会，做操时不需要任何特别环境和健身器械，只需穿上松软合体的紧身衣服，在家中的地毯或床垫上进行。假如在健身俱乐部与许多人一起做操，有音乐伴奏，练习起来更有乐趣，效果会更佳。该操共六节，分述如下。第一节 滚臀运动动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部渐渐翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。动作二：呼气，回到原来的姿态。再吸气后向相
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