本文格式为Word版，下载可任意编辑【儿童游泳后有什么饮食原则】儿童健康饮食原则 游泳是很耗费体力的一种运动，不少儿童游泳完就快虚脱了，这时就需要吃点东西补充体力了，可是要遵循哪些饮食的原则呢?跟随我一起来看看吧。 儿童游泳后的饮食原则 1、假如感到饿了,东西最好不要是太低热量的,也不要太高的养分配餐,正常饮食就好。 2、游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之简单引胃肠道疾病。 3、没必要过量饮食,会适得其反。 4、游泳后的一餐以蔬菜为主,配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌,尽量不用油。蔬菜量基本不限制。 5、游泳后摄入富含碳水化合物的食物,如米饭、馒头、面条等主食,以及苹果,香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备,保证身体充分的能源储备。 6、在游泳后1小时内摄入含高蛋白,低脂肪的瘦牛肉、去皮鸡胸肉,鸡蛋清、鱼、虾等食物,能有效促进体内蛋白质的合成,促进肌肉生长。 适合儿童游泳前吃的食物 1、宜选择体积小、易消化和能量高的食物
