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本文格式为Word版，下载可任意编辑【减肥有什么好方法和窍门】 夏季减肥小窍门 正所谓爱美之心人皆有之，而女人更是如此，有的女人成天对自己身材感到非常不满，但是在减肥方面却始终没有什么好的效果!今日，我为你带来了减肥的好方法和窍门。 减肥的好方法 一、慢跑减肥法 简洁易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简洁，运动量也很简单调整，瘦身的效果更是显著。 二、漫步长距离疾步走 宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。 三、跳绳 跳绳信任是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡。 四、骑单车 现在.不断提倡环保，因此骑单车应当是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路便利每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿特别有作用。 五、跳舞减肥法
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