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本文格式为Word版，下载可任意编辑【练习热瑜伽有哪些体式】 瑜伽是我们常见的一项运动项目，瑜伽的种类有许多，其中就包含热瑜伽，高温瑜伽等。那么练习热瑜伽有什么体式呢?不如跟着我一起来学习练习热瑜伽的相关体式吧! 练习热瑜伽的体式 1、半月式/手触脚式 身体仍旧保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持1020秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。向前弯曲时，身体下俯，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可以膝盖弯曲，同样保持020秒。 这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的熬炼，作为热身的开头。 2、笨拙式 你的手臂要向前绽开来，到与肩膀同宽的位置，手掌要面朝下方，膝盖微微弯曲，让大腿和地面平行即可。 上半身挺直，保持1020秒，然后身体渐渐恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，保持1020秒。 这个动作对于大小腿、臀部肌肉以及膝关节、踝关节的血液
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