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本文格式为Word版，下载可任意编辑【女人坚持吃什么年轻】女人吃什么脸上皮肤好 年轻健康的身体离不开均衡的养分，适量的运动和细心的外部保养。抗年轻的食物有许多，以下就是女人越吃越年轻的14种食物。 女人常吃14种食物越来越年轻 1.豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源 全部的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。 建议：每星期至少吃豆类4次，每次0.5杯(一杯指约一个棒球的大小)。 豆类是丰富的维生素B群来源，它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质，光凭这几个理由，豆类就应当在餐桌上占有一席之地。 豆类的威力包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、削减肥胖、减轻巧秘、缓和憩室方面的疾病(如大肠憩室症)、削减罹患癌症的风险，特殊是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。 许多人担忧豆类会引起胀气。豆类的确会让胃肠产生胀气。这是细菌攻击留在肠道内难以消化的物质所造成的。以下建议可以减轻食用豆类引起的不适：1、罐装豆类和豆泥比较不会引起胀气。2、假如
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