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本文格式为Word版,下载可任意编辑【拳法之反应训练】散打拳法训练 “南拳北腿”、“拳不离手、曲不离口”、“手是两扇门、全凭脚打人”,这些俗话都说到了拳。拳头,对于拳击爱好者来说,是最有力的武器。为使自己的武器达到不出则已,用则制胜的要求,必需加强拳法的训练。拳法,按其运动的路线通常分为直拳、摆拳、勾拳。练拳强调量化的过程,只有达到肯定的量,才能使拳打出力气和速度,才能自我感觉发力的顺畅。练习拳法的重点是加强手腕力气的练习,关键是把握扣膝、扭腰动作的协调,难点是蹬地、扣膝、转髋、扭腰、送肩、推肘、顺腕一串动作的连贯性。一份耕耘一份收获,是需要方法的。把握科学有效的方法对我们非常重要,方法对了,就能达到事半功倍的效果。敌不动、我不动,敌若动、我必先制,这是对速度的极高要求。拳击速度训练是练就高乘拳法的关键。拳击速度训练要循序渐进。日常生活中,拳击速度训练一般方法如下: 一、口令练习1、练习作用:提高拳击速度、力气,规范动作要领。2、动作形态(图1-2):受训者依据施令者的口令做动作,即施令者叫出什么拳,受训者就快速完成什么拳。口令练习
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