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本文格式为Word版，下载可任意编辑【三月，幸福花开只为拥有好睡眠】四平青年之幸福花开 闻名电视节目主持人崔永元说他：常常是凌晨5点才能睡着，看着东方泛出鱼肚白，就想自己要是个鱼类专家就好了。那份无奈真是无法言表。漫漫长夜，有多少人尝着辗转反侧的苦痛味道？一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。那么如何才能不让失眠和我们如影相随呢？ 生活习惯为你开出了失眠账单晚上6:30你开头吃晚餐，你特地预备了养分丰富的鱼，据说它可以补脑，让劳累了一天的你恢复活力。失眠罚单：维生素B维生素B群有增加精力、活力、清爽大脑的作用。假如摄入的时间过晚，它的提神作用就会让你难以入睡，而女性对它会更为敏感。鱼等海鲜是维生素B的重要来源，所以晚餐最好不要吃海鲜。另外，辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要缘由。由于辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它始终处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、玉米等食物也会阻碍正常睡眠
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