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本文格式为Word版，下载可任意编辑【适合办公室练习的瑜伽方法】 对于一些白领来说假如每天忙完工作都能来一段静心健身的瑜伽，那么对于健康来说是比较有保障的，那么适合办公室练习有哪些瑜伽方法呢?下面由我为大家讲解下办公室的练习瑜伽方法吧。 办公室瑜伽的练习方法 一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依靠吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着奇妙的力气。 方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气布满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子慢慢下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子渐渐呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。 意识力：放在腹部呼吸上。 留意事项：瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。依据动作的幅度大小、难易程度而采纳不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。 功效：会使心情稳定开心，感到很舒服
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