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本文格式为Word版，下载可任意编辑【习石笋练真功】 石笋，是用青石加工制做成像竹笋一样的练功工具。石笋功的练习，在民间武术门派中流传很广。但因习练石笋功夫非常艰苦，初练时，手指的顶端及指甲腹面两旁都会磨出泡来，随练功慢慢变成老茧，因而习练者渐少。现在习练石锁、哑铃、铁球、石担者多，而练石笋功者不多。因石笋功特别难习，尽管你有拔山举鼎之劲力，但这小小的石笋，却让你有“望笋兴叹”之感，今将石笋功练法写出，供武者研练，并请行家指正。 初制成的石笋为圆锥形，上半尖部要打磨平，手摸有光滑感。用手指抓、扣、锁、捏、拈等手法，早晚（平常有空时）练习。石笋的重量是随练功进度增加的。开头练习时可从重8公斤的石笋习起，并逐步增到25公斤以上。下面分述石笋功的习练法。锁基功习练：将石笋放在自身前的地面上，马步桩站立，膝不过脚尖，头虚顶，项直、舌顶上腭，提肛，气沉丹田。双手成拳，抱于身侧。伸出左拳变成五指，抓扣住石笋尖部，向上平直提与肩平，稍停，至手抓扣不住时即放下。如此，左右手反复练习。练至抓扣石笋轻松提起拈牢，停30分钟时，可变空中接抓。按上述方法将石笋提与肩平常
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