本文格式为Word版，下载可任意编辑【早上跑步前有哪些饮食技巧】跑步前后饮食 早上跑步是很多人选择的运动方式，而跑步前的饮食是很关键的。跟着我一起来看看吧。 早上跑步前饮食技巧 早上跑步前需要 先饮用一杯半左右的温开水,由于人体从睡眠中清醒,身体是是出于缺水状态的。 早上跑步前还可以适当 吃一根香蕉、小面包这类碳水化合补充身体的糖原。一方面,保证了血糖的充分供应;另一方面,跑步时也不会有胃部胀气的感觉。 跑步前必备的食物 1、香蕉:香蕉是最好的运动前和运动后的食物之一!里面富含简单消化的碳水化合物和钾,香蕉也能关心肌肉功能运转,一个中等尺寸的香蕉可以给你补充分够的养分,直到你的运动结束! 2、橘子:吃橘子最好,不要喝橘子汁,这样你就不用摄入大量的浓缩糖分,并且可能会引起胃不适!橘子也特别便利,可以完全给你补充每日所需的维生素C含量! 3、希腊酸奶:希腊酸奶中有大量的蛋白质和碳水化合物,并且含糖量比一般的酸奶要少!并且这个对胃也很不错,很适合在强度高的运动前吃!假如加上水果或者燕麦,养分补充的会更全
