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本文格式为Word版，下载可任意编辑【中年人补钙吃什么好】中老年人吃哪种钙片好 随着年龄的增长，中人体内钙质的流失量就会增大。那么中年人吃什么食物可以补钙？下面我共享了 中年人补钙最宜吃的食物，一起来了解吧。 中年人补钙最宜吃的食物 一、芝麻酱 不说不知道，许多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，常常食用对骨骼、牙齿的发育都大有好处(不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的汲取)。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，常常食用不仅对调整偏食厌食有乐观的作用，还能订正和预防缺铁性贫血。 另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。 二、虾皮
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