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本文格式为Word版，下载可任意编辑【做瑜伽怎么瘦腿】瑜伽瘦腿最有效的动作 为了自己大长腿，许多爱美mm们都使出了浑身解数，生活中有许多因素导致腿变的越来越粗，有什么方法能够瘦下来吗?下面随我一起来看看吧。 瘦腿瑜伽简洁动作 1、单腿下犬式 从下犬式开头，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。 2、冲刺式 从下犬式开头，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿态。假如这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。 保持这个姿态深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在连续左侧的动作。 3、下犬式 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V
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