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岔气的原因有哪些-跑步岔气的原因.docx

本文格式为Word版,下载可任意编辑岔气的原因有哪些|跑步岔气的原因 生活中岔气现象时有发生,特殊是在我们猛烈运动时更为常见,岔气虽然不能造成什么危急,但是,发生岔气时会伴随着呼吸而产生钻心的痛苦却让人难以忍耐。下面是我细心为你整理的岔气的缘由,一起来看看。 岔气的缘由 1、跑前没有仔细做好预备活动。在进行猛烈的中长跑时,由于内脏器官的惰性较大,不能很快适应急剧的肌肉工作,使呼吸肌紧急而痉挛,造成局部痛苦。 2、跑时呼吸不得法,呼吸没有节奏,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,造成呼吸紊乱。打乱了呼吸和血液循环的协调关系,造成肝脾胃肠的血液淤积和缺氧,或小呼吸肌痉挛而致的岔气。 3、由于长时间地振动胃肠道,转变了正常的蠕动规律,使肠里的气体和食物积聚在一起而刺激了肠神经,或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多,而引起胃肠痉挛。 4、饭后、饮水后马上进行中长跑,使胃肠系膜受到过分的牵拉,而引起痛苦。 消退岔气的方法 1.转变外表浅呼吸,加深呼吸,吸气慢而深,用力向外呼气,这样可

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