夏季的饮食夏季气温升高 ,人的食欲也随着发生改变 ,此时人的肠胃功能最弱 ,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示,在这个特殊的季节 ,饮食上必须注意调节 ,该吃的适量吃 ,不该吃的坚决不能吃 ,所谓病从口入 ,夏季要把好开口关 ,吃出健康夏季饮食方案v1.多吃苦味食物。因为热 ,总喜欢吃冰的糖水、甜点 ,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中 ,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口 ,不过却是暑日的健康食品。v2.注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快 ,容易缺乏各种维生素。此时 ,可以选择性地定量补充一些维生素 ,最好是食物补充。作为 “食肉兽 ”,在夏天就素点吧。v3.别忘补盐补钾。夏天出汗多 ,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物 ,以补充体内所失盐分 ,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了 ,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。v4.暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则 ,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的 ,自己看着办。v5.少吃凉食。气候特别炎热的时候 ,适当的吃一些凉食或者喝一些冷
