本文格式为Word版，下载可任意编辑丰胸瑜伽教程完整版【瑜伽的丰胸动作有哪些】 我们都知道瑜伽练习可以陶冶性情，提高人的气质，其实瑜伽练习还有丰胸的功效。那么有哪些瑜伽动作有这个功效呢?跟着我一起来看看吧。 瑜伽的丰胸动作介绍 1、四式瑜伽丰胸操 1.1、以瑜伽的盘坐的方式坐在垫子上,然后挺胸呼吸,眼睛正视前方,随后向上伸直左手,手臂上截内侧紧贴耳朵,右手由下往上伸,抓住左手,于后背.交汇。保持双肩平衡,胸部有扩张的感觉。 1.2、和第一式的原始动作一样,瑜伽盘坐,向身体后方伸出双手,手指合拢,向后下方不停地拉伸,做扩胸扩肩的动作,头部微微向后仰,做吐气动作。保持动作5秒后重复进行。 1.3、在地上垫上瑜伽垫,以俯卧的姿态,双腿合并紧贴垫子,最终用双手掌支撑上半身起来向腿部方向后仰,渐渐将手部向腿部的方向移动,拉伸胸部,喉咙顺势打开。 1.4、前后两腿张开,以右腿作弓步站立在垫子上,后脚脚尖着地,身体保持直立的状态,双手向上伸直,挺胸抬头,随后两手牵引上身向后面压下去,做深呼吸动作,让胸腔得到更多的空气
