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本文格式为Word版，下载可任意编辑老人克服失眠方法:老人失眠的治疗方法 许多老年人晚上常常睡不着，白天坐在沙发上却能歪着睡着。那么老年人失眠的缘由有哪些?今日，我为你带来了老人克服失眠方法。 老人克服失眠方法是什么 1、遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间.，同一时间起床，周末亦如此。 2、维持合适的睡眠环境，应有一个宁静、清洁舒适的环境。卧房保持光线黑暗和宁静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过 高过低。睡前开窗通气，让室内空气清爽，氧气充分，但应防感冒。 3、留意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消退疲惫，关心胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避开心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。伸展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。 4、避开睡前兴奋，睡 前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧急的电视节目和电影，不看浅显的书籍。 5、调整睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒适、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调整。6070岁一般睡7
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