本文格式为Word版，下载可任意编辑夜班怎么养生|必须得上夜班 养生 在工作中,不少需要常常上夜班。由于常常的夜班生活,有的人不留意保养身体,会损害身体健康的，我现在就告知你夜班健康养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。 夜班的8个危害 睡眠质量损害 有人可能要说，你这不是废话吗，都上夜班了，能不损害睡眠吗? 不，这里的睡眠质量损害指的是，你下了夜班之后，甚至在不上夜班的时间里，睡眠依旧被夜班摧残着。 Workplace HealthSafety上发表的讨论称，那些睡眠时间少于6个钟头的夜班人员，比有6小时以上睡眠的正常班人员，睡眠质量低下的人数直接翻倍。你可能会说，那我白天下了夜班补一下咯这个啊，依旧是不好的，待会儿咱们再说。 SLEEP杂志则直接对比了夜班工和非夜班工，结果发觉，夜班工的5-羟色胺竟然比非夜班工要低不少!5-羟色胺作为神经递质，影响到大脑的很多因素包括心情调整和记忆力等，甚至会影响人的性格。很多精神类疾病的治疗关键因素也是5-羟色胺。当然，毫无疑问5-羟色胺削减会严峻影响睡
