本文格式为Word版，下载可任意编辑夜班养生方法:上夜班的人如何养生 夜班工工作的需要,上夜班无法避开，如何做好保健工作,使损害减低到最小，下面是我为大家收集整理的夜班族的三大养生方法，欢迎大家阅读。 夜班族的三大养生方法 一、增加养分是关键 晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可使用高蛋白食物，进餐时间支配在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25%，早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应当以简单消化汲取的碳水化合物为主。 夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃一些养分丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新奇果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。 二、保证睡眠是重点 睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠经常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和
