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本文格式为Word版，下载可任意编辑一天喝水运行表:一天喝水的最佳时间表 一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是任凭喝两口便算，这样才可令身体真正汲取使用。由于只任凭喝一两口水来止渴，对身体根本无济于事。 喝什么水？饮好水尽量避开常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，简单损害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器将生水过滤后煮熟再喝亦无不行。饮暖水夏日炎炎，许多人都会选择饮冰水。这种“嗜好”不科学，由于冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，有助于身体汲取。如何饮水？空腹饮水当然，饮水随时都可以，但口渴时才饮用往往只能解渴，并表明身体已处于缺水状态，对身体健康已产生不利影响。有效的饮水方法是在空腹并还未达到口渴程度时就开头饮用，这样水会直接从消化管道中流通，被身体汲取；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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