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戚家拳动功八式戚家拳 动功八式是戚家拳的其次层功夫，主练腰身，并以腰身带动四肢，实现“主宰于腰”。虽以练功为主，亦隐技击之用。今一并介绍如下。 预备式：双脚并拢，自然站立，虚灵顶劲。待呼吸自然匀称，闭目凝神(图1)。 意念：自上而下放松全身，默念：松；待全身放松，意守虚无，默念：空。第一式：混沌初开。俗称定神式。动作1：由预备式起，双掌自体侧下垂，向两侧上方提起至肩平，掌心向下，同时吸气(图2)。意念：双掌劳宫穴采吸大地之气。动作2：接上势，翻掌心向上，向上托起，合拢重叠于头顶百会穴上方，左掌在下，右掌在上，内外劳宫相贴，呼气(图3)。意念：双掌上托，以劳宫穴采吸苍天之气，合抱头顶，将双掌接受的天地之气贯入百会。动作3：接上式，双掌由头向前向下移动至喉位，掌心向内的同时，吸气(图4)。意念：贯入百会之气沿中脉下行至喉。动作4：双掌左右分开，指尖相对，相距约三寸许，下移至膻中等高，掌心照双乳的同时，吸气扩胸(图5)。意念：气行至喉，一分为三，沿中脉及左
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