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[戚家拳.动功八式]戚家拳.docx

戚家拳动功八式戚家拳 动功八式是戚家拳的其次层功夫,主练腰身,并以腰身带动四肢,实现“主宰于腰”。虽以练功为主,亦隐技击之用。今一并介绍如下。 预备式:双脚并拢,自然站立,虚灵顶劲。待呼吸自然匀称,闭目凝神(图1)。 意念:自上而下放松全身,默念:松;待全身放松,意守虚无,默念:空。第一式:混沌初开。俗称定神式。动作1:由预备式起,双掌自体侧下垂,向两侧上方提起至肩平,掌心向下,同时吸气(图2)。意念:双掌劳宫穴采吸大地之气。动作2:接上势,翻掌心向上,向上托起,合拢重叠于头顶百会穴上方,左掌在下,右掌在上,内外劳宫相贴,呼气(图3)。意念:双掌上托,以劳宫穴采吸苍天之气,合抱头顶,将双掌接受的天地之气贯入百会。动作3:接上式,双掌由头向前向下移动至喉位,掌心向内的同时,吸气(图4)。意念:贯入百会之气沿中脉下行至喉。动作4:双掌左右分开,指尖相对,相距约三寸许,下移至膻中等高,掌心照双乳的同时,吸气扩胸(图5)。意念:气行至喉,一分为三,沿中脉及左

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