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睡眠质量不好的调理方法 睡眠质量不好怎么调理 好的睡眠质量可以使其次天的工作和学习精力充分，但是假如睡眠不好那么对于健康的影响是很大的。今日，为你带来了睡眠质量不好的调理方法。 睡眠质量不好的调理方法是什么 1、睡前的预备很重要 要想睡觉高质量，简单入睡，除了要保持好的心态之外，身体是的照看也是很需要的。睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲惫，使得身体尽量放松，会有一种很舒适的感觉，时间不要太短，洗澡的时候，尽量感受温水带来的舒适，缓解身体的每一个细胞。时间上，尽量把握在睡前1个小时左右，不要洗了就睡，这个时候是比较兴奋的，估量很难入睡。 2、用法舒适寝具 舒适的寝具是能够保证让我们快速入眠和睡的好的一个硬件条件，所以常常睡不好的人就更加要重视用法舒适的寝具。床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。枕头的高度也要留意，太高或者太低都可能会让你颈项酸痛睡得不香。 3、盯着天花板 仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让
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