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吃什么蔬菜能长高 女生青春期吃什么蔬菜能长高 每个女性都盼望自己能够长得高挑一些，这样看起来也会更有魅力。那么青春期女生该怎么增高呢?以下为大家介绍了有利长高的食物以及增高的方法，供大家参考。 6种食物有利长高 1、菠菜。 菠菜中富含铁和钙，有利长高。许多孩子都不喜爱吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 2、黑大豆。 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 3、鸡肉。 大多数孩子喜爱吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育。 4、牛奶。 牛奶中富含制造骨骼的养分物质钙，而且简单被处于成长期的孩子汲取。虽然喝牛奶不能保证肯定会长高，但是身体缺乏钙质确定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 5、鸡蛋。
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