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居家怎么运动减肥的正确方法 运动呼吸的正确方法 对于居家女性来说，一些小运动可以说是最好的减肥效果了，不仅能关心塑身还能减肥。下面就跟一起来看看吧。 居家运动伸懒腰减肥 起床后伸懒腰运动。在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面对天花板，轻轻的伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸：吸气、吐气15秒x2次。 伸懒腰减肥的好处： 1、促进脂肪的燃烧 伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特殊是脊柱起立筋，熬炼简单燃烧脂肪的体质。 2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸 伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。 伸懒腰能够让全身的肌肉松软有弹性。特殊是对于腹部肌肉的熬炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。 居家运动山田式呼吸减肥操 山田式呼吸减肥操共五部分，其中的每个动作都要默数一、二、三七、八的节拍来做，也可以放有节奏适中
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