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武当八字功:武当八字功练功体会 一、八字功法简介 八字功法，属道家武当派功法之一，它是张有完老师师从薛金山老师以治病健身而得。此功功法简洁易学，动作伸展大方，而且得气快，不出偏，深为练功者所宠爱。久练能祛病健身，增长力气。 练本功不多费时，一次只需10分钟。本功初练时，在调息的把握上可依据自己身体的强弱程度，对呼吸的深浅自行调整，以练一个字呼吸一次为准。有了肯定的功夫后既可两三个字呼吸一次，也可将八个字一口气练完。但须留意按部就班，量力而行，留意身体的反应，以不憋气、不心烦为度。本功在每个动作中如伸展、屈握、环绕等都要求先用阴柔之力（内力），只在动作的最终加重力气，使之刚柔相济。每个动作在吸气时均要提肛收肾、脚趾抓地，这样可提高功率和医疗作用。每次练功最好练8个循环，身体状况好的可稍增加。练完功后，以精神健旺、自感舒适为度。练本功随着练功时间的增加，脊椎及后脑勺（玉枕穴）会有异乎寻常的与日俱增的热感，并使处于低垂状态的睾丸（指40岁以上的男性）往上提，像青少年一样壮实，待下丹田（小腹）发出咕咕噜噜的响声，便说明完成“气沉丹田”这步很重要的功夫
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