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晚上吃什么最减肥瘦身【最减肥的瘦身运动介绍】 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过肯定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。那么有哪些瘦身运动最具有减肥效果呢?跟着一起来看看吧。 最减肥的瘦身运动 1、交叉腿的垂直运动 脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。 2、腹肌板运动 双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。 3、长手臂的屈曲运动 脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但颈项不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。 4、躺着抬腿的收腹运动 这项运动也充分动用了腹肌的力气，并且着重的是下方的力气。 做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放
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