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本文格式为Word版，下载可任意编辑意拳之根本:意拳 一提起意拳，大家就会不由想起了站桩，意拳由站桩、试力、试声、走步、发力、推手、散手等功法组成，它在健身、技击、寻理趣三个方面有着独特的功效。它没有套路及固定的招式，只讲求随机随势应感而发，这是意拳的一大特点。 意拳以站桩为基础，通过意念诱导，精神假借，在无力中求有力，不动中求微动，微动中求速动的训练方法，使我们的精神与肢体高度协调统一，达到“意到、力到、肢体到”的本能反应，也即是训练我们把握浑圆力、运用浑圆力的训练方法。站桩为求取浑圆力的不二法门，力由试而知，由发而得其所以用，故站桩的好坏打算今后的训练效果。在意拳站桩训练中，撑抱桩为入门桩法，很多人把它作为渡河之舟，练到浑圆桩之后，就很少问津了。记得当年在北京跟随姚承光先生学拳时，基本以浑圆桩为主。2021年别师回烟台时，姚师曾语重心长的对我说“传春，回去后假如没时间练功，什么都可以丢，就是撑抱桩千万别丢，多少抽点时间站站”。当时也没往心里去，回到家乡后，杂事太多，打拳、推手、发力基本上很少练，只是记得师父说的话，多站撑抱桩。这么多年来，就以撑
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